[...] x9 Przysiad podwójne dno 45, 52.5, 60, 67.5, 75 x9 Wspiecia na palce 95x20 , 115x20 Dzieńdobry 32.5, 45, 55 x9 Wnioski: Ciężary obniżyłam o 5 kg w stosunku do ostatniego treningu z tej serii. Generalnie duzo mocy podczas tego treningu. Wszystkie cwiczenia zaliczyłam. Zaniemogłam tylko podczas podrzutu Podrzut - w ostatniej serii w trakcie [...]
[...] temu a zyciówka 110kgx1 jakis rok temu ,wiec progres jest Podciąganie na drazku Postanowiłam nie korzystac z maszyny robiłam podciagania na drązku z niewielka pomoca Mateusza, opuszczałam sie powoli. Dzis wieczorem badz jutro rano powinny byc jakies filmiki z tego treningu To tyle... SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-09-04 16:55:18
no fajnie szkoda tej niedzieli dopilnuj zeby ani pasa ani niewyspania tym razem nie bylo trening srodowo-czwartowy coraz lepiej, czas krotszy, wykroki pomimo wiekszego ciezaru nadal zaliczone latwo, jednak nie zwiekszamy ciezaru bardziej, wole zebys robila coraz glebsze wykroki, aż biodrem moze ponizej kolana żebyś zeszła powiedz jednak cos [...]
[...] i mniej ze sztanga podczas wstawania skręca w lewo za moje plecy. mam tak od jakiegoś czasu.. i OD JAKIEGOŚ CZASU nic mi nie mówisz ? Czyżby skrzywienie sie przypominało? w treningu wyciskania lezac sztangielkami bedziesz robila pomiedzy seriami jakies cwiczenie jednorącz np wykroki lewa noga trzymajac sztangielke w lewej rece. to samo dla [...]
[...] i PRZEŻYŁAM \-) 2. Po raz pierwszy od miesiąca poszłam na boks bez tejpowej konstrukcji na barku - no i generalnie jest nieźle, dawał radę. 3. Przyszedł mój stały partner treningowy, więc mogłam sobie poużywać siłowo bez stresu, że coś komuś zrobię (bo nie jestem w stanie wygenerować krzywdzącej go siły). Efekt jest taki, że zarżnęłam sobie [...]
13.02.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi z obaleniem - techniki ręczne zakończone frontkickiem - odejścia przed front kickiem z kontrą - wyłapanie lowkicka i obalenia - milion sparingów w stójce - chwilka rozciągania [...]
koniec tego dobrego \-) 18-21.04.2014 DNT 22.04.2014 Trening: rolki 7.5km Prześmiganie nowych płóz i kółek. ======================================== Generalnie nie potrafię się jeszcze odnaleźć na nowych płozach - albo je źle skręciłam, albo po prostu muszę się do nich przyzwyczaić. Oraz dowiedziałam się, że mam za słabe konstrukcyjnie buty i [...]
Ania, a jakże ;-) łapka całkiem znośnie, nie boli przy ćwiczeniach ani bark, ani nadgarstek :-D 4-6.07.2014 DNT, chociaż sobota to jak dobry maraton z doktoryzacji w zakresie mechaniki samochodowej 7.07.2014 TRENING: siłka rehab A 1) swing z hantlem x8 18 kg x8 / 20kg x8 / 20kg x8 14kg x15 / 14kg x15 2) przysiad sumo z hantlą trzymaną między [...]
18-21.07.2014 DNT - tak wyszło 22.07.2014 TRENING: łyżwy 1h Tak, moi Państwo, w Krakowie można pojeździć w lipcu na łyżwach \-) W nowo wybudowanej hali Kraków Arena otwarto na dwa tygodnie lodowisko. Lód niestety jest sztuczny, więc w porównaniu do lodowiska hokejowego Cracovii, do którego jestem przyzwyczajona, na początku jeździło mi się bardzo [...]
18.09.2014 TRENING: rolki 21 km - nocny przejazd ulicami Krakowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d5b0af1aa6f4a6f996695d1dfc2cb0e.jpg 19.09.2014 DNT, 2.5 w termach hotelu Bania w Białce Tatrzańskiej 8-) 20.09.2014 DNT po całości \-) 21-22.09.2014 DNT, kurs sędziego interkontynentalnego muay thai IFMA /-)_ Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-09-22 [...]
Dziewczyny %-) 18.12.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - wyjścia z pozycji bocznej różniste - zadaniówka: partner z dołu chce wyjść z pozycji, ten z góry ją trzyma =================================== Ćwiczone z trenerem, bo boję się, że moje narwane chłopaki mi coś zrobią w to popsute kolano, które mnie boli ;-) Zakwasy na brzuchu [...]
[...] cwiczeniem, bardzo dobra metoda - idealna pod klatke. Mozesz stosowac "21", 7 dolny ruch, 7 gorny, 7 caly itd itp. Jesli tylko pamietasz o progresji co serie i co trening to bedzie naprawde dobrze. Oczywiscie nie wszystko naraz. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-18 22:55:16 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-18 [...]
[...] hantelek skos dodatni nogi prostowanie w siadzie laczone z uginaniem w lezeniu tric prostowanie ramion na wyciagu bic modlitewnik podciaganie wasko lydki wspecia poprawilem ilosc poet. i seri zaleznie od ilosci treningow zeby zaczac nowy trening musisz zrobic roztrenowanie tydzien-dwa przerwy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-03-02 18:38:24
tylko w bielańskim trening dla grupy początkującej, w mojej kategorii wiekowej jest w pon. w godz. 18-19:30 , a w środy w godz. 18-19 i nie mogę znaleźć ceny, jest tylko przy grupie dzieciaków, 90 zl Zmieniony przez - nee w dniu 2008-09-13 13:53:54
Wytrzymac to moze i by sie dalo ale sa elementy takie jak blokowanie, trening z oporujacym przeciwnikiem, walka sparringowa-ktorych poprostu nie da sie przeprowadzic samemu a trening jako calosc bez tych istotnych elementow nie mozna popraktowac jako trening MA Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2007-02-26 18:27:57
MICHA 1. - jajecznica z 4 jaj z cebulą 2. - makrela wędzona ok 80g - 1/2 grachama - jog nat. 50g z owsianymi 20g jabłko 3. - dorsz po indyjsku 150g - ryż br 50g TRENING 4. - jak w 3. 5. - twarożek z warzywami 300g - 1/2 grachama 6. - twarożek 200g - ogórek Niestety w dni wolne od pracy mam mały problem z jedzeniem bo nie chce mi się wstać tak [...]
[...] to cos jak francuz tylko ze na stojaco sciagam drazek na lince 12/10/8/8 i to samo tylko ze podchwytym 12/10/8/8 starałem sie isc według tej zasad: Trening rzeźbiący: - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 sekund - intensywne trening - mozna zastosowac superserie, gigant [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
